Ciruelas y ciruelas contienen una mezcla de vitaminas y otras sustancias beneficiosas que los convierten en un valioso aliado para quien se preocupa por la salud de su cuerpo y su apariencia.
Consumir en el desayuno dan energía. Comer a la hora de la merienda quitan la sensación de hambre y promover la concentración.
Consumidos antes o después del entrenamiento, aportan una gran variedad de minerales que contrarrestan la fatiga y promover la recuperación muscular.
Más, son super llenos. Gracias a la riqueza de fibras son ideales para calmar el hambre y asegurar una saciedad duradera.
Sin olvidar que también son excelentes si quieres deshacerte de unos kilitos de más, ya queaportan pocas calorías: 100 gramos contienen unas 40.
4 buenas razones para comer ciruelas pasas y ciruelas con regularidad
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Contrarrestan el envejecimiento
Ciruelas y ciruelas son una buena fuente de antioxidantes.
Son particularmente ricos en polifenoles que gracias a ellos acción anti-envejecimiento contrarrestan los radicales libres y protegen del estrés oxidativo, responsable del envejecimiento.
Luchan contra el estreñimiento
Las ciruelas son una verdadera panacea para la regularidad intestinal. Proporcionan una gran cantidad de fibras que promueven la motilidad es Facilitar el tránsito intestinal.
En comparación con los frescos, los secos tienen una mayor acción laxante porque las fibras y el sorbitol están más concentrados.
Pero preste atención a las cantidades:los secos contienen azúcares más fácilmente asimilables.
Es mejor limitar su consumo a unas pocas frutas al día y evitarlas en caso de hiperglucemia.
Purifican y combaten la retención de agua
Estas frutas tienen una excelente acción desintoxicante.
Gracias a la presencia de polifenoles, ayudan al hígado a deshacerse de las toxinas con mayor facilidad. y sustancias de desecho.
En cambio, gracias a la alta concentración de el agua y los minerales como el magnesio y el potasio promueven la diuresis y la eliminación del estancamiento, responsable de la retención de agua y la hinchazón.
Fortalecen los huesos y las defensas
Son excelentes fuentes de fútbol, fósforo es vitamina K, que ayudan al esqueleto a mantenerse sano.
Fortalecen los huesos y ayudan a evitar la osteoporosis.
También aseguran una mezcla de vitaminas útiles para el buen funcionamiento del sistema inmunológico.
Contienen en particular el vitamina A allí Vitamina C es Vitaminas B, precioso para defender el organismo del ataque de virus y bacterias, responsables de resfriados, tos y dolores de garganta.
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