La entrenadora personal de las estrellas Harley Pasternak revela el secreto para mantener la figura (incluso durante las vacaciones): la dieta del agua
Allí dieta de agua es elúnico en el mundo sin contraindicaciones. Y esto se debe a que beber (mucha) agua es bueno para el cuerpo, así como para la figura.
Al parecer, este es precisamente el secreto de las estrellas para mantenerse en forma. Palabra de Harley Pasternak, entrenadora personal de famosos que en la revista People ha revelado algunos trucos para poder salir ileso de la época navideña, evitando atracones y la consecuente carrera por cubrirse una vez finalizadas las vacaciones: beber mucha agua.
Al menos ocho vasos al día.
Los beneficios de una buena hidratación son múltiples, no solo para el peso o la piel, sino para todo el cuerpo en general.
Por eso seguir la dieta del agua
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La dieta del agua evita los atracones
Beba un vaso grande de agua antes de comer o beberlo durante las comidas. ayuda a llenar el estómago, estimulando la sensación de saciedad.
Según un estudio de la Asociación Dietética Estadounidense, beber agua antes de las comidas te ayuda a ingerir un 13 por ciento menos de calorías, lo que en un almuerzo de aproximadamente 2000 calorías significa ahorrar al menos 260 calorías.
No confunde hambre y sed
Los síntomas son los mismos. Y nuestro cuerpo a menudo confunde las dos sensaciones.
Por esta razón, cuando en la oficina sienta el clásico hambre de la tarde, intente beber agua en lugar de usar la máquina de bocadillos.
Y si la sensación de hambre persiste, asegúrese de beber incluso después de comer, para sentirse más lleno.
Le da energía al cuerpo
Los síntomas de una mala hidratación pueden ser cansancio, dolores de cabeza, disminución de la concentración y deterioro de la cognición.
Un cuerpo cansado tiende a moverse menos y gastar menos energía y lo mismo ocurre con la mente.
Además, las mujeres tienen más probabilidades de sufrir deshidratación que los hombres, según una investigación de 2012 del Journal of Nutrition.
La dieta del agua estimula el metabolismo.
Algunas investigaciones han demostrado que beber agua ayuda a agitar el cuerpo y su capacidad para quemar calorías.
Según un estudio en el Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, beber más de medio litro de agua al día acelera el metabolismo en aproximadamente un 30 por ciento.
Mantiene la boca ocupada
Una de las principales razones por las que tendemos a mordisquear las comidas principales es el aburrimiento y la necesidad de hacer algo.
Beber agua ayuda a mantener las manos y la boca ocupadas y a dejar de pensar en las ganas de comer.
Para beber más, puede ayudar aromatizar el agua con un poco de limón o unas hojas de menta. Sin añadir calorías, tendrás la sensación de beber una bebida fresca, disidente y diferente.
¿Cuánta agua debes beber?
Entonces, ¿cuánta agua debe beber para obtener resultados?
No existe una opinión única.
Generalmente el regla de ocho vasos al día que son equivalentes a alrededor de un litro y medio y representan la dosis ideal.
Para estar seguro de haber bebido lo suficiente, basta con vigilar el color de la orina, que se aclara a medida que se eliminan las toxinas y debe ser casi transparente.
