Allí Dieta budista es la dieta que siguen los monjes budistas y que limpia a fondo tanto el cuerpo como la mente. Además de hacer perder peso.
De hecho es uno dieta baja en calorías muy estricta que implica una pérdida de peso considerable, pero que puede ser perjudicial para la salud si no se sigue bajo supervisión médica.
Tambien es bueno no lo sigas por períodos demasiado largos porque podría conducir a deficiencias nutricionales (que discutiremos en detalle a continuación).
Sin embargo, es un Dieta sana, vegetariana y extremadamente desintoxicante., que si se sigue durante unos días lo volverá a encaminar.
¿Qué es la dieta budista?
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Dieta budista: alimentos permitidos y alimentos prohibidos
La dieta budista incluye la consumo exclusivo de arroz, hortalizas y frutas. Además de estos tres alimentos, debes beber uno té de hierbas tres veces al día, intercalando con las comidas.
Según el budismo, este tipo de comida promueve la meditación y la claridad mental.
Sin sal, aceite, carne, pescado ni leche.
los Los alimentos prohibidos son la carne, el pescado, la leche y los productos lácteos.
Además el la sal debe evitarse y el especias, hierbas, salsa de soja o gomasio, un condimento de origen asiático compuesto por sésamo tostado finamente picado y mínima sal marina.
También se debe evitar el aceite y la mantequilla (ningún derivado de la leche está incluido en la dieta budista).
Ejemplo de menú de dieta budista
La dieta budista es extremadamente baja en calorías: la ingesta total de las calorías diarias no superan las 1000 calorías.
El esquema básico a seguir es muy sencillo: partimos de uno Desayuno light con una o dos porciones de fruta. Puede elegir entre una ensalada de frutas o una fruta entera de temporada.
Para comida, consuma un plato grande de arroz con salsa de tomate. A continuación, una fruta de temporada como postre.
los bocadillo La tarde está permitida pero extremadamente ligera: tallos de apio o zanahorias, ya es suficiente. Incluso por la mañana, si desea un refrigerio sin hambre, elija verduras crudas como apio, zanahorias e hinojo.
A cena preparar arroz con verduras cocidas (por ejemplo, arroz con brócoli o arroz con calabacín).
También puede agregar una guarnición de verduras crudas para masticar. Todo lo que cocines es bueno para hacerlo con vapor para no tener que agregar grasas como aceite y mantequilla.
Incluso un risotto con flores de calabacín o puerros y azafrán estará bien, de lo contrario puedes reemplazarlo con una sopa de espelta, cebada y lentejas o con una crema de apio y zanahorias.
No olvides beber las tres infusiones
Tres veces al día es absolutamente necesario beber un té de hierbas., para intercalar con las comidas.
El té de hierbas se utiliza para que te sientas menos hambriento y también porque tiene una función desintoxicante notable.
Sería mejor optar no por un té de hierbas sino por el de los monjes budistas, una mezcla de plantas y hierbas aromáticas que tiene una acción adelgazante, desintoxicante y drenante.
Este tipo de infusión contiene loe, tulsi, limoncillo, té verde, hierbas y pétalos de aciano.
Además de ayudar a eliminar las toxinas y el exceso de agua (contrarrestando la retención de agua), este té de hierbas quema grasas y por tanto hace adelgazar.
Cuanto se pierde y en cuanto tiempo
Esta dieta hace que pierdas mucho peso, hasta 4 kilos en solo una semanaSin embargo, ahora está claro cómo las dietas que disminuyen rápida y constantemente son perjudiciales. No solo por el efecto yo-yo que te llevará a recuperar los kilos perdidos en cuanto vuelvas a una dieta normal sino también porque deficiencias nutricionales son muchos.
Al eliminar la carne, el pescado y las grasas buenas como el omega-3 que contienen el aceite de oliva, el salmón y el pescado azul, esta dieta no es para nada equilibrada. Si desea seguirlo, hágalo por períodos de tiempo limitados (no más de una semana) y tomando suplementos multivitamínicos.
Consulta siempre a tu médico antes de emprender cualquier tipo de dieta, especialmente si esta es tan drástica como la budista.
Contraindicaciones de la dieta budista.
La dieta budista también será una dieta beneficiosa que ha asegurado la longevidad de muchos monjes (muchos de los cuales han llegado a ser mucho más allá de los octogenarios) pero una cosa es cierta: es una dieta verdaderamente desequilibrada y pobre.
No se ingieren grasas ni proteínas, por lo que la pérdida de peso es segura debido a la drástica reducción de calorías introducidas, pero tenga en cuenta que el impacto que sufrirá el cuerpo ciertamente no saldrá bien.
Tome solo arroz, frutas y verduras. Implica una deficiencia severa de vitaminas B 12, C, A y D, por no hablar de hierro y calcio que alcanzarán mínimos históricos.
Las personas que están totalmente desanimadas de seguir la dieta budista son aquellas que sufren de presión arterial baja y problemas de salud graves. Sin embargo, puede ser aconsejable para quienes tienen una ingesta elevada de colesterol en sangre.
