Alimentos a juego la forma correcta te permite perder peso (para siempre) sin hacer dieta.
De hecho, no existen alimentos con propiedades excepcionales que te hagan engordar o adelgazar.
Para perder peso de forma equilibrada es mantener los resultados a lo largo del tiempo la actividad física es primero necesaria e Siga una dieta equilibrada completa con todos los nutrientes. que el cuerpo necesita para funcionar de la mejor manera.
Esto significa que en todas las comidas principales del día, debe asegurarse de tener buenos carbohidratos, proteínas y grasas, que promueven el buen funcionamiento del metabolismo y ayudan regular el apetito.
Solo el proporción correcta de carbohidratos, proteínas y grasas buenasDe hecho, promueven la saciedad y ayudan a mantener alejados los ataques de hambre repentinos, responsables en la gran mayoría de los casos del exceso de peso.
¿Cómo combinar alimentos para adelgazar?
Aquí hay 5 formas diferentes de hacerlo sin sacrificar el sabor.
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Kéfir y kiwi
Esta combinación asegura probióticos y prebióticos que favorecen la proliferación de bacterias buenas que mantienen en equilibrio la flora intestinal, imprescindible para mantenerse en forma y saludable.
los kéfir también es una buena fuente de proteínas completas que promueven salud de los músculos. También aporta calcio, mineral esencial para el buen funcionamiento del organismo.
los kiwi rico en vitamina C, facilita su absorción por el organismo.
Salmón, espinacas y pan integral
los salmón es una buena fuente de ácidos grasos esenciales Omega 3 y proteínas, que promueven la sensación de saciedad.
los Espinacas en cambio, son una buena fuente de vitamina B. Son particularmente ricas en vitamina B6, B9 y B12 que participan en metabolismo, el mecanismo que permite que los alimentos ingeridos se transformen en energía para quemar.
los pan de grano entero Aporta carbohidratos complejos y fibras que poco a poco le dan energía al organismo.
Arroz integral, pollo y rúcula
La carne de pollo es una fuente de todos los aminoácidos esenciales. Entre estos destaca el triptófano, precursor de la serotonina, elhormona que regula el estado de ánimo y la saciedad.
Allí ensalada de rúcula es rico en fibra, lo que favorece la regularidad intestinal. También ralentizan elabsorción de azúcares prolongando la sensación de saciedad.
los arroz integral proporciona fibra y carbohidratos complejos de liberación lenta, que ayudan a modular mejor la insulina, la hormona que regula el hambre.
Centeno y lentejas
LA cereales integrales combinados con legumbres traer proteínas similares a la carne.
Luego proporcionan fibra y carbohidratos complejos, que liberan energía al cuerpo lentamente.
También son una fuente de vitamina B, involucrada en la producción de hormonas que regulan la saciedad está en el metabolismo de grasas, proteínas y carbohidratos.
Huevos, lechuga y pan integral
los huevos Asegúrate de que la tirosina, un aminoácido precursor de la dopamina, te ayude a sentirte más motivado. A continuación, proporcionan proteínas y grasas "buenas" que tienen un buen efecto saciante.
Allí lechuga en cambio, es rico en agua, potasio y magnesio que promover la diuresis. También es una fuente de fibra que regulan el tránsito intestinal. A continuación, proporciona muchas sustancias antioxidantes que lo facilitan. eliminación del exceso de toxinas.
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