Las fobias son miedos desproporcionados que pueden bloquearnos. Hay formas de deshacerse de él y empezar a sentirse bien de nuevo. Te explicamos cómo.
Las fobias son miedos irracionales que a menudo no entendemos.
Algunos de estos miedos afectar la vida para bloquear muchas áreas de la vida de las personas.
Por ejemplo, aquellos con fobia al avión podrán llegar a renunciar a viajes y viajes de negocios solo para evitar subirse a ese vehículo.
En resumen, las fobias realmente pueden crear grandes inconvenientes y limitando nuestra vida.
¿Cómo se reconoce una fobia (por simple miedo)?
Las fobias son miedos irracionales en la queescuchamos de no tengo control.
El estímulo en sí no es temible. pero la persona fóbica lo ve como algo lo suficientemente aterrador como para hacer todo lo posible para evitar entrar en contacto con él.
Los sintomas mas comunes a la vista del objeto fóbico aparecen taquicardia, sudoración, respiración acelerada y terror real.
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Cómo se desarrollan las fobias
para establecer el origen fobias es realmente difícil.
El miedo puede haberse desarrollado a partir de situaciones especificas vivido en primera o tercera persona o por asociaciones creadas por nuestra mente.
En general, se distinguen entre los postraumáticos (un perro te atacó y ahora tienes fobia a los perros) y los que aparentemente no guardan relación con tu pasado.
En ese caso es un sistema que utiliza el cerebro para "gestionar" un miedo mayor dirigiéndolo hacia algo "controlable".
Si le tienes miedo a las abejas y no puedes entender su significado, por lo tanto, no se fuerce.
Entender de dónde vienen es relativo, y muchas veces requiere una terapia larga y muy exigente desde el punto de vista emocional y emocional: piensa que puedes hacer para lidiar con eso.
Por qué abordar las fobias
Hay fobias que no son particularmente insidioso en la vida cotidiana.
Hablamos del miedo a los insectos, arañas u objetos que se pueden evitar.
Pero hay otros miedos altamente incapacitante ya que comprometen la serenidad de nuestra rutina.
Este es el caso, por ejemplo, de la miedo a los espacios abiertos (agorafobia) o cerrados (claustrofobia).
En estos casos la calidad de vida puede ser muy comprometidos, ¿quieres renunciar a ocasiones importantes por tus miedos?
Si la respuesta es no, tienes que intervenir.
Apagar la ansiedad es la primera forma de detener una fobia
Frente a la fobia aumenta la ansiedad.
El cuerpo se activa porque la mente percibe una peligro.
La dificultad para respirar, los músculos tensos, la taquicardia y el miedo son síntomas que nos llevan a huir, lo que nos lleva a huir del estímulo temible.
Lo primero que debes hacer entonces es calmar los síntomas de la ansiedad.
Puede hacer esto relajando los músculos con el respiración diafragmática.
Exposición fóbica gradual
Hay varios técnicas psicológicas que puede ayudarte a liberarte de las fobias.
Uno de los más efectivos es que de exposición a la fobia.
Esta técnica propone exponerse gradualmente al estímulo temible hasta que tengas la capacidad de afrontarlo por completo.
Pide ayuda a un profesional que te pueda orientar, podrás afrontar el miedo utilizando tus propios recursos.
