Dicen que la risa es "la mejor medicina" y, al parecer, está científicamente comprobado: reír es bueno para la salud.
Reír de buena gana no solo mejora el estado de ánimo, sino que también fortalece el sistema inmunológico y combate el estrés.
No solo beneficios físicos: La risa alivia los problemas, da esperanza, ayuda a conectarse con los demás y también ayuda a controlar la ira y a sentirse más desinteresado.
A continuación, enumeramos las diversas razones por las que reír es bueno para la salud y ayuda mejorar nuestro bienestar psicofísico.
10 beneficios de la risa científicamente probados
(Continúe debajo de la foto)
1. Mejora la salud del corazón
Reír aumenta tu frecuencia cardíaca, el flujo sanguíneo y la cantidad de oxígeno en la sangre.
Esto también puede mejorar la función vascular. reducir el riesgo de ataques cardíacos u otros problemas cardíacos.
2. Presión arterial más baja
La risa libera endorfinas que contrarrestan los efectos negativos de las hormonas del estrés, reduciendo así la presión arterial.
Tener presión arterial baja ayuda reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco.
3. Relaja todo tu cuerpo
Cuando está estresado, su cuerpo se pone rígido y esto puede hacer que se sienta atrapado incluso en los movimientos más comunes.
Sin embargo, una buena risa puede aliviar la tensión física y el estrés., dejando los músculos relajados durante un largo período de tiempo.
4. Reduce el estrés
Reír ayuda a reducir las hormonas del estrés, especialmente el cortisol, que circulan por nuestro cuerpo cuando nos sentimos estresados.
La risa aumenta la ingesta de oxígeno y estimula la circulación en todo el cuerpo: 10 minutos son suficientes para restaurar los niveles normales de cortisol en sangre.
5. Ayudarle a vivir más tiempo
Un estudio reciente en Noruega mostró que las personas con buen sentido del humor vivían más tiempo que los que se rieron menos.
La diferencia fue especialmente notable para aquellos que luchan contra el cáncer.
6. Aumenta la liberación de linfocitos T
Los linfocitos T son un tipo de glóbulo blanco que se especializa en reconocer células infectadas por virus y son uno parte esencial del sistema inmunológico. Cuando reímos, activamos la liberación automática de linfocitos T.
Entonces, la próxima vez que sienta que se acerca un resfriado, agregue risas a su plan de tratamiento y verá excelentes resultados.
7. Aumentar las endorfinas
Las endorfinas son aquellas sustancias químicas producidas por el cerebro y equipadas con una potente actividad analgésica y excitante, capaz de aumentar los niveles de felicidad y hacernos sentir bien.
Reír aumenta la cantidad de endorfinas liberadas en el cuerpo, combatiendo el estrés y promoviendo un estado de ánimo positivo.
8. Ayuda a adelgazar
Un efecto secundario muy común del estrés crónico es el aumento de peso. Reír no solo reduce las hormonas del estrés que causan el aumento de peso, sino también quema calorías.
Reír durante 10 minutos quema alrededor de 40 calorías. No está mal para reír, ¿verdad?
9. Disminuye la sensación de ira y frustración.
No hay nada que haga que la ira y el nerviosismo desaparezcan más rápido que una risa compartida.
Mirar el lado divertido puede poner los problemas en perspectiva y permitirle superar peleas sin amargura ni resentimiento.
10. Produce una sensación general de bienestar.
La risa puede aumentar la sensación de bienestar en general.
Varios investigadores han descubierto que las personas que tienen una perspectiva positiva de la vida y se ríen más tienden a sentirse mejor en muchos aspectos que aquellos que son más negativos.
¡Así que sonríe, ríe y vive mejor y más!
