Se llama Cancelación de la cena y es la dieta que incluyeeliminación de la cena.
Como sugiere el término en inglés, en la práctica, la cena se cancela.
Además de la cena, el ayuno debe continuar hasta la mañana, ayuno durante aproximadamente 16-17 horas similar a la dieta que imita el ayuno y el régimen 16-8.
Si quieres saber cómo y por qué seguir esta dieta, sigue leyendo: aquí todo lo que necesita saber antes de embarcarse en la dieta para cancelar la cena.
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¿Cuál es el objetivo de la dieta para cancelar la cena?
Allí Dieta para cancelar la cena originada en Alemania hace unos años, inventado por el nutricionista alemán Dieter Grabbe que apoya la Necesito ayunar por la noche no solo para perder peso.: también para un efecto detox esta dieta sería importante.
Ayunar durante varias horas al día y, sobre todo, omitir la cena. le permitiría recuperar energía y salud.
Las reglas a seguir
Tienes que seguir un ayuno total de sólidosyo, tomando solo líquidos sin azúcar durante 16-17 horas, omitiendo la cena y ayunando hasta el desayuno de la mañana siguiente.
Solo se permiten bebidas durante el período de ayuno. como agua, infusiones ligeras sin azúcar.
también el cafe no esta prohibido pero la cafeína por la noche ciertamente no va de la mano con un buen descanso.
Aquellos que no pueden soportar el ayuno total pueden comer bocadillos ligeros con vitaminas, especialmente vegetales crudos.
Cuanto se pierde
Allí Cancelación de la cena promete perder hasta 3 libras en dos semanas. Sin demasiados sacrificios durante las comidas restantes.
De hecho, es importante tomar todos los nutrientes necesarios para las necesidades diarias en las dos comidas restantes, es decir, el desayuno y el almuerzo.
Desayuno como comida principal
Exactamente como dice el refrán popular, "En el desayuno debes comer como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un pobre", La cancelación de la cena tiene que ver con el desayuno, que se convierte en la comida más importante del día e debe ser muy abundante es gratis.
Sin embargo, debemos prefiera siempre alimentos saludables y frescos, sin exagerar con condimentos, grasas insaturadas y azúcares.
Ejemplo de menú de la dieta para cancelar la cena
A menú de ejemplo de este régimen dietético podría ser el siguiente: Desayuno 200 ml de yogur desnatado con dos cucharadas de muesli y una cucharadita de miel o un bocadillo de 60 gramos para acompañar un par de lonchas de jamón magro y un vaso de zumo de cítricos (naranja o pomelo, aunque sería preferible limón) .
Para comida, luz verde para carnes blancas como pollo a la plancha o pechuga de pavo o pescados magros como lenguado. Como guarnición, una rica ensalada o 200 gramos de patatas hervidas. Como fruta, pomelo.
Date un capricho con uno Bocadillo de la tarde bastante rico ya que te encontrarás con el ayuno vespertino y nocturno: 100 gramos de queso desnatado, 40 gramos de frutos secos como nueces, avellanas o almendras y 40 gramos de pan estarán bien.
Y para cena? ¡Saltar! Pero beba una taza de té de hierbas que será un alimento reconfortante como una sopa caliente.
Las ventajas de la dieta para cancelar la cena
Entre los profesionales, ciertamente existe el para reconciliar al hijoo: con el estómago vacío, de hecho, duermes más tranquila y profundamente porque el cuerpo no está involucrado en los procesos digestivos.
También parece que el ayuno es capaz de fortalecer el sistema inmunológico, de acelera tu metabolismo y consecuentemente de aumentar la ingesta de grasas.
En una palabra: adelgazar.
Según el nutricionista alemán Dieter Grabbe, inventor de la dieta, Dinner Canceling también es capaz de ralentizar significativamente el envejecimiento celular.
Las críticas de la cancelación de la cena
Lo que dice Dieter Grabbe, es decir, que el ayuno por la noche invierte el metabolismo y el reloj biológico, ralentizando el envejecimiento, no está de acuerdo con gran parte de la comunidad científica y médica.
Hay muchos médicos que creen que este método no es válido., especialmente desde el punto de vista del adelgazamiento.
Sin embargo, el estado metabólico cambia de la mañana (cuando es más rápido) a la tarde (más lento) La cancelación de la cena no podría alterar el estado de las cosas.
De hecho, hay quienes afirman que ayunar a partir de las 5 de la tarde corre el riesgo de ralentizar su metabolismo y por lo tanto es bueno comer por la noche, ligero y ligeramente sazonado, pero aún así comer.
