Que comer para mantener el bronceado ¿más extenso?
Aquí está la lista de compras para guardar en el refrigerador, llena de alimentos altamente hidratantes y ricos en betacaroteno que te broncearán el mayor tiempo posible.
Generalmente lo que necesitas sonalimentos ricos en vitaminas A, E y C (que juega un papel fundamental en la formación de colágeno, sustancia clave para asegurar la elasticidad de la piel), de carotenoides y antioxidantes.
Los omega 3 también son importantes ya que promueven la absorción de vitaminas.
Los carotenoides, por su parte, estimulan la síntesis de melanina (la que favorece el bronceado) y la vitamina E es un antioxidante con una función antienvejecimiento excepcional, capaz de contrarrestar el envejecimiento celular provocado también por la exposición a la luz solar.
Esto es lo que debe comer para mantener su bronceado durante mucho tiempo.
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Que fruta elegir para mantener el bronceado
Allí Fruta es una de las principales categorías de alimentos para utilizar con ambas manos para prolongar el bronceado. Abastecerse de albaricoques, melón, sandía, duraznos, ciruelas y cerezas.
Son frutas ricas en vitaminas A y D, sustancias que aumentan el nivel de melanina en el organismo.
Pero son especialmente las vitaminas B y B6 (aquí continuadas en grandes cantidades) las que aumentan la duración del bronceado.
Zanahorias, para abastecerse de caroteno y vitamina C
El principal secreto del bronceado es el betacaroteno, la sustancia contenida principalmente en zanahorias (a quien debe su nombre).
Precisamente estas, las zanahorias, se deben consumir con frecuencia y en buenas cantidades, posiblemente crudas porque la cocción podría provocar la pérdida de vitamina C.
El caroteno es una sustancia liposoluble, por lo que las zanahorias deben condimentarse con aceite de oliva virgen extra para promover su absorción (así como para abastecerse de omega 3).
Calabaza
En general, cualquier alimento con un color naranja distintivo tiene mucho betacaroteno.
También ahí calabaza contiene mucho, casi como zanahorias.
También en este caso sazone con un chorrito de aceite de oliva virgen extra porque el betacaroteno, recuerde, es liposoluble.
Semillas oleaginosas como antioxidante natural
Las semillas oleaginosas juegan un papel clave en la batalla contra la decoloración del bronceado.
Semillas de girasol, calabaza, lino, sésamo, amapola, anís, hinojo o comino Sea cual sea el tipo que elija, demostrarán ser una fuente inagotable de salud. Y top colorido.
Las semillas oleaginosas son rico en vitamina E, un poderoso antioxidante que protege contra el envejecimiento celular (también favorecido por la exposición al sol).
Cómelos como bocadillo o agregando un puñado al yogur, muesli, sopas y ensaladas.
Que verduras comer para mantener el bronceado
En el departamento de verduras o en el jardín, abastecerse de estas verduras y no tendrá que usar base y rubor hasta mayo: pimientos, apio, achicoria, brócoli y rúcula.
Primero que nada se trata de verduras con un alto contenido de agua, por lo tanto con un notable poder hidratante.
Pero no solo el agua es el ingrediente que los convierte en verdaderos elixires de belleza para la piel: también vitamina C y carotenoides hacen que estas verduras sean especialmente adecuadas para una piel fabulosa.
Tomate
los tomate es un gran amigo de la piel.
Rico en licopeno, un carotenoide con propiedades antioxidantes, ejerce una importante acción protectora frente a las radiaciones solares.
Esta sustancia protege contra los rayos UV y las quemaduras solares, previniéndolas y devolviendo la salud de la piel en poco tiempo.
También contiene mucha agua y por tanto es un alimento rehidratante que promueve la restauración de la humedad epidérmica, combatiendo la sequedad.
La sequedad de la piel es claramente un enemigo amargo del bronceado, el que provoca el agrietamiento y la consiguiente descamación, causa de la decoloración prematura del bronceado.
Un capítulo aparte: bayas
Antes hablábamos de frutas pero ahora dedicamos un párrafo aparte a un tipo especial que va de la mano con el bronceado. En definitiva, tanto el bronceado "en curso" como el posterior a las vacaciones, para mantenerlo intacto y espléndido.
LA bayas como frambuesas, arándanos, moras, fresas y grosellas son ricas en vitaminas y antioxidantes.
Gracias a los polifenoles que contienen, mantienen la piel tersa e hidratada, una condición sine qua non para un bronceado impecable y duradero.
Aceite de oliva virgen extra
¿Un superalimento completo? L 'aceite de oliva virgen extra. Este condimento debe usarse estrictamente crudo en verduras, verduras y cualquier alimento. Cocinar el aceite, de hecho, arruinaría la mayoría de sus propiedades nutricionales.
Rico en antioxidantes, favorece la absorción de vitamina C y carotenoides.
Hace la piel elástica y es capaz de contrarrestar la formación de radicales libres gracias a la vitamina E.
Pescado azul para Omega 3
Luego está el pescado azul, el otro buen amigo de una tez sana y bronceada. Contiene ácidos grasos poliinsaturados (Omega 3 y Omega 6), proteínas, vitaminas, hierro y zinc, todas sustancias y nutrientes esenciales para la salud de la piel que comienza desde adentro.
Actuando directa y profundamente sobre la estructura de la piel, de hecho, el pescado mejora el metabolismo de la piel y rejuvenece su apariencia.
Consuma mucho pescado azul, al menos un par de veces a la semana, eligiendo libremente entre anchoas, sardinas, caballa, pez espada y atún. Tu bronceado se verá afectado positivamente, ver para creer.
Té verde matcha
Si quieres un potenciador de salud, un elixir de belleza rápido y eficaz con el que mantener tu bronceado durante mucho tiempo, entonces Té verde matcha es lo que buscas.
Contiene unamuy alto porcentaje de antioxidantes que favorece y prolonga el bronceadoAdemás, gracias a la cantidad de polifenoles que contienen sus hojas, ayuda a contrarrestar el daño causado por los rayos UVA.
