Puedes reducir el hambre de forma natural, y puedes hacerlo comiendo: solo elige los alimentos adecuados, que promuevan la saciedad. Esto es lo que son
Di no a dolores de hambre de horas extras no es facil.
A menudo, detrás del fracaso de la dieta y el aumento de peso no hay alimentos que se comen en la mesa pero los que se consumen entre comidas para frenar la quiero algo bueno.
Muchas veces es precisamente el deseo que surge de repente el que nos empuja a consumir snacks fáciles y rápidos de comer, como snacks, bizcochos, galletas saladas y otros alimentos que solo dan una satisfacción momentánea.
De hecho, a menudo no hacen más que estimular el hambre y nos empuja a comer más porque tienen un alto contenido de azúcar y grasa.
Para no arriesgarse a frustrar los esfuerzos realizados y al mismo tiempo mantener a raya el hambre, basta con elegir soluciones que sean capaces de frenar los dolores de hambre y prolongar la saciedad hasta la próxima comida. Cual elegir?
Aquí lo tienes 5 alimentos para comer para reducir el hambre después de horas.
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Semillas de calabaza
estoy rico en fibra que ayudan a mantener a raya la producción excesiva de insulina, que es responsable de los dolores repentinos de hambre.
Luego proporcionan grasas buenas que promueven la producción de serotonina, lahormona que regula la saciedad y el estado de ánimo.
Damáscos secos
Allí ansia de dulce ¿No te dejará solo?
Allí fruta seca Ayuda a contrarrestar la caída de energía sin renunciar a un sabroso tentempié.
Aporta fibra que da saciedad y minerales útiles para luchar contra la fatiga.
Hinojo
Son bajos en calorías: alrededor de 31 cada 100 gramos.
Aseguran mucha agua y fibra que promueven la sensación de saciedad.
Las fibras, en particular, ralentizan el vaciado gástrico y ayudan a retrasar los dolores de hambre.
Pistachos
LA pistachos tienen un alto contenido de fibra que ralentizar la absorción de azúcares y grasas es prolongan la sensación de saciedad.
Pero tenga cuidado de no excederse en las cantidades: lo ideal es limitarse a consumir solo 40 gramos al día.
Ellos tienen un ingesta alta de calorías: en 100 gramos contienen unas 560 calorías.
kiwi
El kiwi tiene un buen poder saciante.
Aporta muchas fibras que dan saciedad. Esta fruta es ideal para una merienda a media mañana o media tarde.
¿Otra ventaja? Posee pocas calorías: alrededor de 61 cada 100 gramos.
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