¿El estrés engorda o adelgaza?
Independientemente del tipo de reacción que los individuos tengan cuando se enfrentan a períodos particularmente ocupados, agotadores o estresantes, y al posible uso de la comida como paliativo para otras deficiencias emocionales, la ciencia ha confirmado que, a nivel físico y orgánico, el estrés engorda.
Incluso si comes poco, te sientes hinchadoestamos de mal humor el nuestro intestino parece rebelarse, sentimoslastrado y sin energía.
Si te estas preguntando Que onda al cuerpo, la respuesta está contenida en una sola palabra: estrés.
Aquí porque los momentos particularmente estresantes te harán engordar.
Y no, como afirman algunos, adelgazar.
Porque el estrés engorda
(Continúe debajo de la foto)
El papel del cortisol
El cortisol es la hormona del estrés y cuando sus niveles aumentan, significa que estamos estresados.
Según un estudio publicado en Obesity, Los niveles de la hormona del estrés son más altos en personas con mayor peso y cintura.
El cortisol ralentiza el metabolismo. y esto nos lleva a ganar peso.
La búsqueda del azúcar
Todos sabemos, cuantos más azúcares ingerimos cuanto más aumenta la probabilidad de tener que hacer otro agujero en el cinturón.
El estrés nos hace buscar dulces y comida chatarra ya que estos alimentos realizan una función consoladora inmediato.
Y aqui esta el famoso estrés hambre.
El papel de la insulina
El estrés eleva el nivel de azúcar en sangre con el resultado de que, durante el período estresante, el el nivel de insulina en sangre se mantendrá constantemente alto.
Esto implica un mayor almacenamiento de grasa y en consecuencia incluso esos centímetros extra (aparentemente) sin explicación.
Cómo reducir el estrés
Si crees que estás estresado es tiempo de relajarse.
Trate de entender lo que le gusta hacer y siga esa dirección, encontrar tiempo para el descanso del cuerpo y la mente.
Permítete momentos diarios para dedicarte técnicas de relajación oa un curso de yoga.
Para menor estrés y tener un ojo en la balanza, debes mantener los ritmos a raya de tu vida.
