Los kilos de más son casi siempre directamente proporcionales a malos hábitos que tienes.
Tanto es así que cuando lo necesitas perder peso hay algunos comportamientos que, en lugar de ayudarnos en el negocio, corren el riesgo de tener el efecto contrario.
Saltarse el almuerzo, eliminar los bocadillos, evitar el pan, la pasta y los carbohidratos, por ejemplo, puede funcionar a corto plazo, pero a largo plazo hará que la dieta sea poco saludable y difícil de seguir.
De hecho, uno de los efectos es el de no manejar adecuadamente los dolores de hambre, más difícil de comprobar si no ha comido casi nada en el desayuno, el almuerzo o la cena. ¿El resultado? No poder resistir los trucos.
Perder peso no es fácil. Pero lo es aún más si tenemos malos hábitos que pueden aumentar el riesgo de hambre y atracones. La única forma de hacer esto, por lo tanto, es corregirlos. ¿Cómo? Evitando estos errores.
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Desechar el aceite
L 'aceite de oliva virgen extra, consumido en las cantidades adecuadas e incluido en una dieta sana y equilibrada, es amigo de la figura.
Proporciona muchos ácidos grasos esenciales preciosos que promueven la saciedad.
¿La dosis correcta? Una cucharada por comida, preferiblemente agregado crudo.
Reemplazar la cena con un aperitivo
Fiambres y quesos son un clásico de la hora feliz.
Sin embargo, ambos deben consumirse en pequeñas cantidades y ocasionalmente. Aportan grasas saturadas que en exceso son perjudiciales para la figura y la salud.
También tienen muchas calorías y un importante contenido de sodio que promueve el sobrepeso, la hinchazón, la retención y muchas otras dolencias.
Definitivamente mejor comer algo sano y ligero antes de ir a tomar un aperitivo.
Reemplaza el almuerzo con yogur
El mal habito de comer solo un yogur para el almuerzo no le hará perder peso.
El riesgo de ceder a los tramposos en las siguientes horas para apaciguar el hambre en estos casos se vuelve alto. De hecho, el yogur no garantiza una comida completa.
Para un almuerzo y cena equilibrados, es necesario asegurar no solo proteínas sino también fibra (verduras, frutas), carbohidratos complejos (cereales integrales y derivados) y otros valiosos nutrientes que aportan energía y saciedad al organismo durante mucho tiempo.
Come solo sopas y verduras
Las verduras son ciertamente saludables. Están llenos de vitaminas, minerales, antioxidantes y otros nutrientes valiosos.
Pero comerlos solos no te ayudará a perder peso.
El riesgo de atracones y trampas aumenta. Carecen de proteínas, grasas y otros nutrientes valiosos. imprescindible para el organismo para asegurar una comida completa y equilibrada y para mantenerse saciado y con la energía necesaria hasta la próxima comida.
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