Una semana es suficiente para deshacerse de los líquidos superfluos llenos de desechos y toxinas. Aquí están los menús y cómo funciona la Dieta de Siete Días
Allí dieta Dioses siete días es una dieta ligera y baja en sodio que le permite desinflar rápidamente, luchando contra el retención de agua.
Resulta apta para casi todo el mundo porque se caracteriza por propiedades purificación que mejoran las funciones de riñones, de El hígado y, en general, de todo el cuerpo, sin embargo es necesario preguntarle a su médico si esta dieta es compatible con su estado de salud.
Estos son los consejos y alimentos que lo ayudarán a perder algunos tamaños al desechar el liquidos en exceso y, con ellos, el toxinas acumulados durante los meses de invierno.
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¿Cuándo se debe seguir la dieta de siete días?
El mejor momento para comenzar la dieta de siete días es ahí. Primavera verano. Tan pronto como se abre la estación cálida, aumenta la retención de agua, por lo que una dieta depurativa será una panacea.
También en primavera una dieta. desintoxicación ayudará a deshacerse de toxinas es escoria acumulado durante el invierno, lo que le permite regenerarse en profundidad en vista del período estival.
Aunque la prueba del bañador en las puertas te invita a luchar contra la retención de agua, cualquier época del año en la que te sientas hinchado es ideal para iniciar la dieta que drena líquidos en una semana.
Primero que nada, adiós a la sal
los sal, especialmente el refinado, es el enemigo número uno contra el que luchar. Elimínelo por completo si desea resultados satisfactorios en poco tiempo o, si realmente no puede convertirse en insípido, reemplácelo con eso. marina, con el deHimalaya o con el gomasio.
Este último es un producto de la cocina asiática que también empieza a ser protagonista de nuestras mesas: se trata de una preparación a base de sal marina, algas y ajonjolí tostado y troceado, perfecto para condimentar platos de forma sabrosa y saludable.
De lo contrario, puede utilizar el especias (pimienta de cayena, curry y guindilla especialmente); L 'vinagre, el jugo de limón y el hierbas como albahaca, orégano, tomillo y salvia quedarán perfectos.
Dile adiós a la azúcar refinado, también culpable de retención de líquidos y enemigo acérrimo de cualquier dieta.
Sin alcohol y poca cafeína
También prohibido alcohólico, alto contenido calórico y nocivo para la salud si se consume en exceso. Además, al ser vasodilatadores favorece la retención de agua.
Incluso las bebidas con alto contenido de cafeína debe dosificarse con moderación: el consumo de café, usted, karcadè y bebidas como el allí debe reducirse al mínimo.
Que comer por la mañana
Para empezar el día de forma desintoxicante, es bueno beber dos vasos de agua tibia, incluso caliente para los que les gusta, agregando el jugo del medio limón recién exprimido.
Esta buena práctica romperá el ayuno nocturno de forma óptima, reactivando el funcionamiento de cada órgano y despertando el cuerpo de forma suave. El limón y el agua caliente tendrán un efecto purificador profundo, drenando el exceso de toxinas.
Media hora después de despertar, prepárate para un zalamero Fresco.
Una receta perfecta es aquella que integra un tallo de apio, uno pera, una rodaja depiña, mitad pepino, una gota de leche de avena y una pizca de jengibre Cortado.
Que comer para el almuerzo
A comida puedes darte un capricho con los siguientes menús, alternándolos a lo largo de la semana en la que seguirás la dieta de los siete días.
Me gusta primero, elige uno sopa, uno aterciopelado o un 'ensalada, en todos los casos preparándolos en casa y utilizando verduras frescas ligeramente condimentadas.
Me gusta segundo, luz verde para carne, pez, legumbres es huevos, para acompañar un cuenco de arroz integral en lugar de pan.
Incluso el dulce está permitido al final de la comida, a elegir entre un batido de manzana, un par de rodajas de piña fresco o en gelatina con agar, presente en postres comoFruta Aspic.
Bocadillo
Para un refrigerio, regálese uno té de hierbas con propiedades diuréticas y drenantes.
Excelentes los basados en Abedul, uvas, Raíz de diente de león, menta menta, cúrcuma, grosella negro y arándanos.
Si una infusión no es suficiente para ti y quieres un para romper el hambre más consistente, opta por una yogur delgado o por un tiempo Fruta fresco, eligiendo las variantes más amigables de la línea. La piña y las uvas estarán en perfecta armonía con el estado de ánimo drenante.
Si, por el contrario, te gustan las verduras, come un hinojo o un par de zanahorias.
Que comer para cenar
Cene lo antes posible para no sobrecargar el sistema digestivo durante la noche, permitiendo así que se purifique durante el ayuno natural que ocurre mientras duerme.
Por eso también es bueno cenar siempre con muchos platos. ligero, por ejemplo sopas, aterciopelado, sopas, ensaladas como primero y pez, huevos, quesos bajo contenido de sodio fresco e palta como segundo.
Incluso por la noche, reemplace el pan con un tazón de arroz integral, para obtener un suministro de carbohidratos sin sal más saludable.
Por último, pero no menos importante, puedes comer uno de postre. manzana, uno pera o un puñado de frutos secos, por ejemplo nueces es Almendras.
La mejor actividad física para combatir la retención de agua
Para un resultado a prueba de trajes de baño, agregue un poco a la dieta de siete días actividad física.
Pero no todas las disciplinas son recomendablesal contrario: los deportes de fuerza, de tipo anaeróbico, deben evitarse porque se basan en un esfuerzo intenso producido en un corto período de tiempo que conduce a la formación de ácido láctico, un metabolito que va de la mano de la celulitis.
De hecho, el ácido láctico forma toxinas musculares que dificultan la circulación sanguínea y la consecuente oxigenación de los tejidos, así que evita correr rápido, girar y levantar pesas.
Además, los impactos en el suelo que se producen durante la carrera pueden provocar microlaceraciones en las membranas de las células grasas, empeorando notablemente la textura de la piel de naranja a largo plazo.
En su lugar, elija la actividad física aeróbica, baja intensidad y larga duración: caminar, bicicleta y corto nadar son los mejores amigos para combatir la retención y la celulitis.
los yo nado y elaeróbic acuático entonces combinan dos ventajas: queman más calorías gracias al movimiento en el agua que requiere un mayor consumo de energía y además ejerce un hidromasaje beneficioso que estimula la circulación sanguínea en la capa subcutánea, oxigenando los tejidos.
Siempre que termine una sesión de natación o caminata, se recomienda extensión y algunos ejercicios respiratorios a realizar con las piernas levantadas, para favorecer el retorno venoso y la eliminación de toxinas producidas durante la actividad física.
