El estrés, demasiadas cosas que hacer y el cansancio pueden poner a prueba nuestros recursos aquíqué comer en el desayuno para mejorar la memoria y hacer que el cuerpo y el cerebro reaccionen.
Lo que comemos tan pronto como nos despertamos de hecho nos puede ayudar reduce el estres es llénate de energía, física y mental.
Alimentos saludables ricos en vitaminas, sales minerales y ácidos grasos poliinsaturados.
La llamada super comida , en definitiva, capaz de tener una influencia importante en nuestro estado anímico y nuestro habilidades cognitivasporque compensan las deficiencias debidas a la ansiedad y el estrés emocional.
Aquí lo tienes que comer para el desayuno por aumentar la memoria, reducir el estrés es para dar lo mejor.
(Continúe debajo de la foto)
Avena con arándanos y nueces
La vena, en la base de este compuesto que hay que dejar reposar toda la noche antes de ser consumido, es un cereal con mil propiedades: fuente de carbohidratos complejos de digestión prolongada que mantienen bajos los niveles de insulina en sangre, también es muy rico en proteínas (en promedio 12 a 14%), ácidos grasos omega 6 y fibra soluble.
Si en esto Gachas de avena (que preparará simplemente mojando la avena con leche, mejor si es vegetal) y luego agregue arándanos frescos y nueces, obtendrás el desayuno ideal.
Nutritivo, excelente para el funcionamiento metabólico y un impulso de energía para el cerebro. ¿Qué más se puede pedir?
Galletas integrales con mantequilla de maní
Como regla general, al elegir comer carbohidratos, es siempre es mejor que sean integrales.
Así que aquí está eso para uno desayuno nutritivo y saludable, galletas de harina sin refinar cubiertas con mantequilla de maní (siempre mejor si es orgánico) será ideal.
Fuente fibra, carbohidratos de absorción lenta y grasas poliinsaturadas (sanos), tienen una función antiestrés porque estimulan la liberación de endorfinas.
Nueces de anacardo
Sabes que los anacardos se consideran una especie de Prozac natural?
Un puñado de estos miseria delicioso induce el producción de serotonina, una sustancia que nos hace sentir con naturalidad calmado y relajado, es también reducen la presión arterial.
No exceda los 30 gramos.
Chocolate negro
A estas alturas sabemos que el chocolate negro es otro asombroso antidepresivo natural y una muy buena (literalmente) fuente de energía para el cuerpo y el cerebro.
Su ingesta produce en nuestro organismo serotonina y endorfinas, sustancias que pueden influir significativamente en el estado de ánimo y el nivel de reactividad de la mente.
Huevos
Estar bajo estrés significa perder memoria y habilidades cognitivas, porque el cerebro no da lo mejor de sí mismo.
Los huevos son una fuente importante de colina., un nutriente esencial que admite funciones mnemotécnicasy aminoácidos esenciales.
Duros o hervidos, fritos o revueltos, o degustados con rebanadas de pan tostado (integral) y aguacate: notarás el cambio por ti mismo.
