Empezando desde 30 años muchas funciones corporales comienzan a ralentizarse. Alrededor de esta edad, por ejemplo, la producción de colágeno, una proteína de la que está hecha la piel, comienza a disminuir, y gradualmente esto tiende a parecer menos tonificado y compacto. También en esta etapa de la vida, el primeras arrugas.
También alrededor de los 30 años metabolismo, el mecanismo que te permite transformar los alimentos en energía, se vuelve más perezoso y tiende a ganar peso, especialmente en puntos críticos como vientre, muslos y caderas sin dejar de comer como antes.
Para contrarrestar los efectos negativos del paso del tiempo es necesario ponerse a cubierto.
Aquí lo tienes que comer a los 30 para afrontar esta fase de la vida con un engranaje extra (y de una forma mucho más saludable).
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Tomates, para estimular el metabolismo que se ralentiza después de los 30 años.
los tomate contiene grandes cantidades de carotenoides, en particular licopeno, un valioso antioxidante.
Luego asegura la vitamina C, que además de ser una excelente sustancia anti-envejecimiento, promueve el buen funcionamiento del metabolismo.
Salmón, para mantener el cerebro sano.
los salmón asegura ácidos grasos esenciales, en particular Omega 3, preciosos para el buen funcionamiento del cerebro.
Luego proporciona zinc, un mineral que favorece la memoria y ayuda a mantener la mente clara y rápida.
Arroz negro, para ayudar a la digestión.
Comparado con el blanco, aporta una gran cantidad de antioxidantes. Además, tiene menos azúcares y es mas digerible.
Sus granos son ricos en fibra que ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en sangre y evitar picos de insulina, que son responsables de los dolores de hambre.
Kiwi, para evitar la hinchazón.
los kiwi es un excelente aliado de la belleza. Contiene grandes cantidades de vitamina C, que facilita la producción de colágeno y promueve el tono y la suavidad de la piel.
Más, es rico en magnesio y potasio, dos minerales que facilitan la correcta circulación sanguínea, contrarrestando la hinchazón y la piel de naranja.
Radicchio, para contrarrestar las primeras arrugas
Contiene antocianinas, preciosos antioxidantes que contrarrestan la acción nociva de los radicales libres, responsable del envejecimiento prematuro de células y tejidos.
los achicoria también es una fuente de triptófano, un aminoácido esencial precursor de la serotonina, una hormona que contrarresta la acción del cortisol, la hormona del estrés.
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