Si los alimentos rejuvenecedores son más una leyenda urbana, yo alimentos que retrasan el envejecimiento existen.
Se trata superalimentos que prolongan la juventud piel y más: además de la epidermis, cuando las células se mantienen jóvenes, todo el organismo se beneficia.
10 alimentos que ralentizan el envejecimiento
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Alimentos que ralentizan el envejecimiento: limón
Frutas cítricas en general y yo limones en particular, tienen un notable poder antienvejecimiento.
El limón contiene el naringenin, a flavonoide con propiedades antioxidantes que también ayuda a proteger la salud del corazón además de la elasticidad de la piel.
El consumo diario de un limón recién exprimido, especialmente cuando se mezcla con agua tibia temprano en la mañana (con el estómago vacío), es una forma de posponer las arrugas y el envejecimiento del cuerpo.
Cacao
los cacao es un excelente amigo de la juventud (y de muchas otras cosas en retrospectiva).
Tiene un enorme poder antioxidante ya que es rico en polifenoles, además, combate enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
los chocolate negrocontiene mucho cacao y, por tanto, es un alimento antienvejecimiento que no se debe perder nunca: los antioxidantes en los que es rico reducen el estrés oxidativo, responsable del envejecimiento celular.
Alimentos que ralentizan el envejecimiento: frutos secos
Allí fruta seca es un superalimento real. Rico en omega-3, si se consume con regularidad, desintoxica el cuerpo.
los Poder detox de almendras, pistachos, avellanas, nueces y anacardos Es enorme.
Las nueces secas aseguran un charco de vitaminas, antioxidantes y ácidos grasos saludables que por un lado favorecen la sensación de saciedad y por otro también ejercen una acción antiinflamatoria.
Como tentempié, tentempié de la mañana o de la tarde, un puñado de frutos secos te desintoxicará adecuadamente.
La granada
los granada es otra fruta excelente con propiedades anti-envejecimiento.
ES rico en vitamina C y tiene una acción protectora contra el estrés oxidativo. Reduce la degradación natural del colágeno (con el paso de los años, de hecho, el organismo produce menos esta sustancia).
La preciosa sustancia que contiene la granada es la punicalagina, un antioxidante natural que combate el envejecimiento.
Té matcha
los té verde matcha es una variedad que contiene una clase importante de antioxidantes, la catequinas.
Contiene alrededor de 70 mg por gramo de catequinas, mucho más que el té verde normal. En la práctica está bien 137 veces más antioxidante que el té verde normal, también tiene propiedades drenantes y desintoxicantes.
Puede prepararse como té caliente o disolverse en una botella de agua (viene en forma de polvo). También es bueno para preparaciones frías, para consumir en verano para combatir el calor e hidratarse en profundidad.
Espinaca y brócoli
L 'La acción antioxidante de la espinaca está garantizada por las vitaminas B y C y de carotenoides, clorofila y luteína. La luteína en particular ayuda a preservar la visión.
La espinaca también rico en ácido fólico y vitamina K., ideal para prevenir enfermedades de los huesos como la osteoporosis.
Entre las verduras, son la variedad que mejor ralentiza los procesos de envejecimiento cerebral.
también brócoli tienen un excelente contenido en vitaminas, minerales, fibras y una serie de fitonutrientes que protegen del envejecimiento.
También contienen indol 3 carbinol, una sustancia que promueve el metabolismo adecuado de los estrógenos en las mujeres.
Tomates
LA Tomates son muy saludables en muchos sentidos.
Gracias al licopeno que contiene la piel, el tomate es un excelente antioxidante.
Incluso consigue combatir la pérdida de elasticidad de los tejidos, favoreciendo una buena hidratación.
vino tinto
los vino tinto preservar la juventud solo si se consume con moderación (máximo un vaso por día).
Este tipo de vino es uno preciosa fuente de resveratrol, potente antioxidante que está presente en todos los vinos tintos, en mayor cantidad en los añejos.
En el vino tinto tampoco faltan luteína, zeaxantina y betacaroteno, sustancias muy saludables que protegen la piel.
Alimentos que ralentizan el envejecimiento celular: zanahorias
Sobre betacaroteno, la zanahorias son la verdura perfecta para proteger la piel.
Resultan ser poderosos antioxidantes capaces de eliminar los radicales libres. Protegen el corazón, previenen la arteriosclerosis y el envejecimiento celular.
El betacaroteno es un precursor de la vitamina A y, además de su acción antioxidante, estimula el crecimiento celular. Es una sustancia valiosa para preservar la salud de la piel, el corazón y los ojos.
Palta
L 'palta ahora se considera unánimemente un superalimento. Rico en fitonutrientes, sustancias antioxidantes que ayudan a eliminar el exceso de radicales libres y a combatir el estrés oxidativo, es un excelente elixir de eterna juventud.
Consúmalo a menudo porque también es uno fuente de grasas monoinsaturadas saludables, el famoso Omega 3 ideal para la salud del corazón y los vasos sanguíneos.
Tiene un alto contenido en vitamina A, vitamina E y minerales, lo que lo convierte en un alimento enérgico y muy saludable.
Tres reglas de oro para combatir el envejecimiento celular
Recuerda tambien tres reglas de oro para frenar el envejecimiento del organismo: hacer comidas pequeñas porque mejora tanto la absorción de nutrientes como el equilibrio glucémico; consumir carbohidratos en todas las comidas, proteínas magras y vegetales que estimulan la producción de hormonas anti-envejecimiento.
Y luego agua, agua y más agua: el requerimiento mínimo es de ocho vasos de agua al día (el famoso litro y medio).
Para hidratarse mejor, entonces, mejor tomar pequeños sorbos durante el día en lugar de beber vasos llenos.
