Echan una mano a la figura y levantan el ánimo gracias a sus numerosos y preciosos nutrientes. Estos son los alimentos que te hacen perder peso y te hacen feliz
Si piensas por eso perder peso tienes que comer alimentos tristes y renunciar al gusto tendrás que cambiar de opinión.
Al contrario: la falta de gratificación en la mesa es una de las causas más comunes del fracaso de la propia dieta.
Por otro lado, hay alimentos que, incluidos en una adecuada nutrición y un estilo de vida saludable, dan una mano a la figura y al estado de ánimo sin necesariamente exagerar con grasas y calorías.
Por ejemplo, el al menos 75% de chocolate negro si se consume en las cantidades adecuadas (máximo un cuadrado por día) es un alimento excelente para satisfacer el deseo de dulce con algo bueno sin excederse.
Además, asegura sustancias que favorecen la producción de neurotransmisores que inducen sensaciones de placer y bienestar como las endorfinas.
¿Alguna otra buena razón para incluirlo en la dieta? También contiene sales minerales como el magnesio y valiosos antioxidantes como los flavonoides que ayudan a mantener saludable el sistema nervioso y cardiovascular.
Aquí entonces hay otros 5 alimentos que te hacen perder peso y te ayudan a ser feliz.
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Almendras
Contienen triptófano, un aminoácido esencial que promueve producción de serotonina, la hormona que regula el estado de ánimo y promueve la relajación.
A continuación, aportan ácidos grasos esenciales y minerales como el potasio y el magnesio, amigos del buen funcionamiento del sistema nervioso.
Además son super saciante.
Rico en fibra, ralentizan el vaciado gástrico e luchan contra las repentinas punzadas de hambre.
Arroz negro
Asegura muchos antioxidantes valiosos para la figura y para la salud.
Sus granos también son ricos en fibra que ayudan estabilizar los niveles de azúcar en sangre en la sangre y para evitar picos de insulina, responsables de los dolores de hambre.
Luego proporciona triptófano, un aminoácido esencial precursor de la serotonina, una hormona que afecta el estado de ánimo y la saciedad.
Palta
El aguacate es rico en grasas "buenas" que promueven la liberación de neurotransmisores del bienestar y el buen funcionamiento del sistema nervioso.
Además, aporta tirosina, un aminoácido que te ayuda a sentirte más ágil.
Pero tenga cuidado de no excederse en las cantidades: en 100 gramos contiene alrededor de 160 calorías.
Arándanos
Son una buena fuente de polifenoles, especialmente antocianinas, responsables del color oscuro.
Estas sustancias tienen excelentes propiedades antiinflamatorias: favorecer el drenaje de líquidos y reducir la hinchazón y las acumulaciones de agua en los tejidos.
Es más, facilitar la eliminación de toxinas en exceso, lo que puede ralentizar su metabolismo a largo plazo.
Estas sustancias también tienen una excelente acción antioxidante capaz de proteger las neuronas involucradas en la producción de hormonas que regulan el estado de ánimo.
Salmón
Aporta proteínas completas útiles para la construyendo masa magra.
Además está repleto de sustancias aliadas del buen humor como el zinc y los ácidos grasos esenciales, especialmente los omega 3.
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