Tu puedes pensar en empezar a hacer yoga en cualquier momento de tu vida. Pero puede que no sea el correcto.
Puedes decidir empezar a practicar para volver (o mantenerte) en forma, para fortalecer los músculos, para ser más ágil, elástico y flexible. Pero incluso esta puede no resultar la mejor opción.
De hecho, el yoga no es un deporte: es una disciplina milenaria que va más allá de la actuación y los resultados, más allá de la perfecta ejecución de asanas (posiciones, en sánscrito). Es una práctica que enseña a escuchar y a comprenderse a sí mismo. Y como tal, inevitablemente provoca cambios cuando entra en la vida de una persona.
Por que empezar a hacer yoga y cuales son los beneficios que se puede obtener de la práctica constante y cuidadosa, explica Federica Fontana. Que después de haberse acercado al yoga varias veces, de haber probado diferentes estilos para abandonarlos poco después, "porque evidentemente todavía no estaba preparada para aceptar el cambio", ahora que finalmente ha captado la verdadera esencia de esta disciplina, está muy convencido de que él la abandonará más.
«El yoga es para todos, obviamente en diferentes niveles, pero no para todos los momentos de la vida. Solo cuando esté realmente listo para aceptar los cambios que trae, realmente comenzará a practicar. Y solo en ese punto llegan los beneficios para el cuerpo y la mente: aprendes a tener más control de ti mismo, de tus ansiedades y miedos; comenzamos a vivir plenamente el presente; dejas de preocuparte demasiado por el futuro, que es imponderable, y de cavilar sobre el pasado, que es inmutable ”, explica Federica Fontana, con la calma y serenidad de quienes han encontrado su“ refugio seguro ”en esta disciplina.
¿Cuándo empezaste a practicar yoga?
Hace varios años, no recuerdo exactamente cuántos, me acerqué al yoga por primera vez. Soy una persona curiosa y me fascinó. Lo mismo sucedió con la carrera, el golf y muchos otros deportes que probé, y luego abandoné, en la vida.
¿Qué te fascinó de esta disciplina?
Al principio la ligereza y agilidad de los practicantes, sus cuerpos fuertes y musculosos, pero a la vez flexibles y elásticos. Pensé que hacer yoga era el mejor "deporte" para mantenerme en forma físicamente. Solo más tarde me di cuenta de que es mucho más.
¿Qué quieres decir?
Pensar en el yoga como un mero ejercicio físico es quedarse corto. El componente físico es una parte importante, sí, pero la hermosa forma de las asanas, el alargamiento de los músculos, la elasticidad del cuerpo, vienen después. Primero debe producirse un cambio, un camino de crecimiento personal que lleve a una mayor conciencia y conciencia de uno mismo y de la propia respiración.
¿Qué te ha enseñado el yoga?
Hasta ahora, y desde que practiqué con conciencia, el yoga me ha enseñado a vivir en el presente, en el aquí y ahora. Y así es todos los días: el yoga, de hecho, es un camino que dura toda la vida. Es la búsqueda constante de una conexión, o más bien unión entre cuerpo y mente a través del control de la respiración. Esto significa practicar yoga.
El yoga es un camino continuo, ¿qué esperas en el futuro de esta disciplina?
La mejor forma de abordar el yoga es hacerlo sin expectativas. Los maestros dicen que lo que recibe cada practicante es lo que le corresponde. Nada más y nada menos. En el yoga, entonces, no hay un punto de llegada. El yoga no sigue una fórmula.
Desde la esterilla hasta la vida cotidiana, ¿el yoga te ayuda a afrontar mejor la vida cotidiana?
Sí, claro. Gracias al yoga estoy más presente para mí, siento mi núcleo, he aprendido a manejar la respiración, evitando las apneas, sobre todo en momentos de ansiedad, estrés y tensión. Con la práctica de pranayama, ejercicios de respiración guiados, he mejorado mi capacidad para concentrarme en el aquí y ahora. Todavía estoy lejos de la "verdadera meditación", es una práctica que realmente requiere mucha fuerza de voluntad y resistencia. Pero paso a paso me estoy acercando.
¿Qué consejo le daría a quien quiera empezar a hacer yoga?
No sentir frustración ante las primeras dificultades y los límites que, aparentemente, nos impone el cuerpo. Como se mencionó anteriormente, la elasticidad y la flexibilidad, así como la resistencia y la fuerza, vienen después. Entonces, si una posición no llega de inmediato, con tiempo, paciencia y práctica, llegará. Y entonces, el verdadero objetivo del yoga no es la exhibición de la forma perfecta. Cada cuerpo es diferente del otro, hay asanas simples para algunos, pero muy complejas, si no imposibles, para otros. Primero debemos aprender a controlar la respiración, y a cada inhalación y exhalación (inhalación y exhalación) para unirnos al movimiento.
En resumen, ¿qué es el yoga para ti?
Es una pasion Es algo que cada día me hace sentir mejor: en la unión de cuerpo y mente siento un bienestar psicofísico general y después de la práctica me siento tan bien que todo lo que no es esencial se desvanece en un segundo plano. Por eso el yoga se ha convertido en mi refugio seguro.
Por último, ¿qué asana te enseñó más?
Hay dos, el primero es el guerrero, la forma que encarna la fuerza, la resistencia. La otra es shavasana (en la foto de arriba), la llamada posición final del cadáver activo: se toma al final de la práctica para relajar el cuerpo que se "derrite" en la colchoneta, y para devolver el equilibrio al La energía que se despierta durante la práctica es reabsorbida por los órganos internos, mientras que las toxinas se recogen para eliminarlas. Encuentro todo esto como un verdadero regalo de bienestar, que todos deberían darse a sí mismos.
