Sentarse en un parque y escucha los sonidos que te rodean.
Siente los aromas y mira los colores que te rodean.
Nombra el sentimiento que estás experimentando y disfrútalo. sensación de relajación que solo la naturaleza puede dar.
Lo notamos cuando caminamos por las áreas verdes de la ciudad, cuando estamos en el mar o en la montaña.
En resumen, todas esas veces que estamos en contacto con lo que la naturaleza creó.
Te explicamos por qué (y cómo) calmar la mente y reducir el estrés a través de la naturaleza.
(Continúe debajo de la foto)
Nos desconecta de lo superfluo
La primera razón por la que la naturaleza calma la mente y el conexión fuerte que crea con lo esencial.
Todo lo que fue creado por el hombre es funcional para nuestra vida, pero la naturaleza tiene el poder de reconectarse con quienes realmente somos.
Es gracias a estos momentos de desprendimiento de la tecnología y los artificios que podamos escuchar quiénes somos.
Reduce las emociones negativas
Estar en contacto con la naturaleza reduce emociones como la ira, la frustración, la ansiedad y la tristeza.
Una ventana de la casa con vista al parque o una pausa para el almuerzo rodeada de vegetación es suficiente para sentirse mejor.
De hecho, los elementos naturales calman la mente porque reducen los estímulos a la que estamos sometidos continuamente.
Aumenta la energía (y las defensas inmunológicas).
La naturaleza actúa sobre nuestros recursos emocionales porque Activa las áreas del cerebro responsables del placer.
Por eso, hay aún más gente en las zonas verdes. enérgico y feliz.
Un estudio científico realizado por el profesor Richard Ryan ha demostrado que las personas que viven en la naturaleza tienen un aumento de energía vital y se enferman menos.
Cómo obtener los máximos beneficios
Para obtenga los máximos beneficios de la naturaleza debemos conectar profundamente con el aquí y ahora.
Para hacer esto, puede usar los cinco sentidos para perciba conscientemente la experiencia que está experimentando.
Sonidos, tumores, olores, detalles para ver, tocar o saborear te harán disfrutar de la naturaleza a 360 grados.
Cuando llegan los pensamientos para distraerte, todo lo que tienes que hacer es notarlos y luego volver a concéntrate en lo que ves a tu alrededor en ese momento.
Si aprende a permanecer en el presente, podrá sentir los beneficios de la naturaleza en su mente y cuerpo.
