Deja de ponerte paranoico, si lo padeces, puede mejorar tu vida mucho más de lo que crees.
Cuando yo pensamientos negativos, ya sean obsesivos o recurrentes, se convierten en una constante, de hecho, muchos momentos hermosos en la vida terminan arruinándose.
¿Qué es la paranoia?
La paranoia son pensamientos injustificados hacia alguien o hacia una situación y principalmente implican personas que están ansiosas y tienen dificultades para aceptar los cambios.
Un problema principalmente porque puedes meterte en un bucle de pensamientos que, solo aparentemente, parece no tener salida.
En cambio, es posible salir de él: solo necesita saber cómo.
He aquí cómo dejar de ser paranoico
(Continúe debajo de la foto)
Quédate en el presente
Ponte paranoico porque no sabes cómo permanecer en el presente.
Tan pronto como sucede algo bueno, ya está tratando de predecir lo que ocurrirá en el futuro.
Lástima que no sean adivinos y nadie puede tener control sobre todo (afortunadamente).
Para evitar la paranoia tienes que centrarse en el aquí y ahora y puede hacer esto, por ejemplo, concentrándose en su respiración durante unos minutos al día.
Es un acto simple pero increíblemente terapéutico.
Confiar en ti mismo
La paranoia viene porque luchas por confiar en ti mismo.
Pregúntese: Si eso que temo sucede, ¿cómo puedo actuar para mejorar? ¿Qué necesito?
Si confías en ti mismo y lo serás seguro que pueden manejar las peores situaciones Después también la paranoia desaparecerá.
Pon todo en blanco y negro
Un estudio realizado en la Universidad Estatal de Michigan y publicado en línea en Psychophysiology muestra que anotar sus pensamientos ansiosos en un papel ayuda a dejarlos ir.
Vea sus pensamientos concretados a través de palabras y analizarlos con desapego ayuda verlos por lo que son, es decir solo pensamientos.
De esta manera también tendremos más probabilidades de centrarnos en el presente.
Aprende a ser objetivo
Para alejarte de la paranoia puedesentrena tu mente para la objetividad.
Tienes que aprender a distinguir el hecho objetivo del pensamiento Qué estás haciendo.
De esta manera te darás cuenta de que la paranoia son pensamientos irreales y para ello puedes desprenderte de él.
Por supuesto sólo lo que está ocurriendo es real.
