Allí naturaleza es uno de los mejores departamentos para encontrar soluciones a casi cualquier problema.
Incluso los trastornos relacionados con el tono delestado animico lograr beneficiarse de ayuda natural: darle hierbas a algunas frutas como frutas cítricas hasta muchos especias, Hay muchos remedios caseros muy naturales con el que puedes aliviar la ansiedad y el estrés y recuperar el buen humor.
Aquí lo tienes 10 remedios para el estrés que no requieren prescripción médica sino la del florista.
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Lavanda para relajar la mente y los músculos.
Excelente aliado para el equilibrio emocional, la lavanda tiene numerosos efectos beneficiosos sobre la psique.
El color lila pálido y el bouquet olfativo que caracterizan a esta especie vegetal, de hecho, juegan uno función tranquilizante que favorece el relajación muscular.
En resumen, al cultivar un arbusto de lavanda, también cultivas la calma.
Los científicos han estudiado los efectos del linalol, un alcohol natural que se encuentra en muchas plantas y en altos porcentajes en la lavanda, que se dice que tiene mismas virtudes que los tranquilizantes farmacéuticos, con la ventaja de que no conlleva ningún efecto secundario.
En forma de aceite esencial para aromaterapia o como preparación para beber infusiones, la lavanda es una verdadera panacea que aliviará la ansiedad, el estrés y la depresión.
Además de la aromaterapia, la cromoterapia también utiliza muchos tonos pastel que se conocen con el nombre de lavanda, mucho relajante y calmante para los ojos y la mente.
Azafrán contra el insomnio y los cambios de humor
los azafrán posee propiedades curativas muy saludable.
Estudios recientes han demostrado que muchos de los principios activos contenidos en el azafrán actúan sobre el sistema nervioso, controlar los cambios de humor y reequilibrando su tono.
La ansiedad, el estrés y la depresión son estados de ánimo para los que un poco de azafrán, ya sea en polvo o en infusión en agua caliente, es especialmente adecuado para aliviar el sufrimiento.
Entre las sustancias que contiene, el saphrenal y la crocina son las responsables de la mayor producción de dopamina, noradrenalina y serotonina. Se trata de neurotransmisores que estimulan el buen humor y ahuyentan la apatía típica de la depresión.
El azafrán también es un excelente aliado contra el insomnio porque puede calmar los nervios actuando como un sedante suave.
Reduce la inflamación del tracto respiratorio. en caso de resfriados, gripe y asma, aliviando el estrés resultante con inflamación.
El sistema cardiovascular también se beneficia de una pizca de azafrán, lo suficiente para reducir la presión arterial y regular los niveles de colesterol.
Finalmente esta especia de mil virtudes también juega funciones analgésicas y antiespasmódicos, útiles entre otras cosas para luchar contra el dolor menstrual.
Naranja para un impulso de energía
L 'naranja es una fruta cítrica muy buena para el cuerpo gracias a su muy rico en vitaminas.
Y tanto la pulpa como la cáscara ayudarían de hecho luchar contra el insomnio, ansiedad, estrés, nerviosismo y agotamiento que se deriva de ella.
Además de la fruta fresca, para consumir tal cual o exprimida, también puedes optar por el aceite esencial de naranja.
La variante de naranja dulce tiene propiedades antiespasmódicas, sedantes y calmantes.
Si por un lado te ayuda a relajarte profundamente, por otro es también esencial para ser enérgico Por qué estimula la síntesis de adrenalina en el cerebro y noradrenalina, dos sustancias que regulan la atención y la reactividad.
Unas gotas en un quemador de esencias o en el radiador humidificador ayudarán a recuperar tanto la calma como la fuerza necesaria para afrontar el día.
De lo contrario, hazlo a la antigua: no tires la piel de naranja sino haz tiras para secar en el radiador, para una delicada fragancia del ambiente que te deleitará gracias al efecto relajante de un lado y al recuerdo de cuando eran niños por el otro.
Salvia para los trastornos premenstruales y los cólicos menstruales
Allí sabio es una hierba aromática muy adecuada en el caso de trastornos del estado de ánimo. Contiene Tujona, una sustancia que es el antagonista del receptor GABA y la serotonina que Por lo tanto, ayuda a aliviar el dolor físico y psicológico., es decir, la depresión que se apodera del alma.
También se han encontrado efectos beneficiosos de la salvia con respecto a trastornos premenstruales y calambres en el ciclo ya que los flavonoides que contiene ayudan a reequilibrar el sistema hormonal.
También útil en caso de amenorrea (ausencia de menstruación) y menopausia, ha demostrado ser invaluable para contrarrestar los sofocos típicos de los trastornos relacionados con el ciclo.
También tiene un efecto antiespasmódico capaz de reducir la tensión en los músculos, por lo tanto en realidad calma y relaja primero físicamente, comenzando desde el sistema muscular.
Se puede comer, oler fresco o usarse como aceite esencial.
En aromaterapia, la salvia se usa para tratar estados de ansiedad y estrés, esparciendo el extracto en las habitaciones a través de quemadores de esencias especiales o masajeando el aceite en el cuerpo (después de diluirlo en otro aceite vegetal, como almendra u oliva, porque los aceites esenciales son muy concentrado y altamente irritante para la piel cuando se usa solo).
Canela contra la fatiga
Allí canela es otra de las especias consideradas superalimento.
Ya sea en polvo, para espolvorear sobre la espuma de capuchino, o en palitos para mojar en el agua caliente de una infusión, la canela ayudará a disminuir el nivel de ansiedad y traer el buen humor en caso de que se hundiera en profundidades peligrosas.
Incluso en la versión de aceite esencial es muy recomendable porque su Las propiedades tonificantes eliminan la sensación de cansancio y astenia., acelerando la frecuencia cardíaca y la frecuencia respiratoria.
En definitiva, unas gotas de aceite esencial de canela para espolvorear en casa oxigenarán el medio ambiente y a ti mismo.
Cúrcuma para combatir la tristeza
La investigación realizada en Bhavnagar Medical College en India y publicada en la revista Phytotherapy Research reveló que cúrcuma es capaz de lidiar con el depresión exactamente como los medicamentos recetados por los médicos.
Al comparar los efectos de un extracto de cúrcuma (1000 mg) y un fármaco antidepresivo de fluoxetina de 20 mg, se observó que el resultado de los beneficios de la especia no está lejos del de los ingredientes activos farmacológicos.
Una pizca de cúrcuma para utilizar a diario como suplemento (disolviéndola en una infusión o añadiéndola a la sopa) aseguraría, por tanto, un excelente estado de ánimo hasta varias horas después de su consumo.
Evidentemente los estados depresivos severos necesitan tratamientos farmacológicos, las especias no son suficientes, sobre todo porque no existe suficiente literatura médico-científica a favor del uso de especias en los trastornos graves del estado de ánimo.
Anacardos para producir más serotonina
los nueces de anacardo son una fuente muy rica de triptófano, el aminoácido precursor de la serotonina (que es la hormona de la felicidad).
Por lo tanto, un puñado de anacardos al día daría un impulso de buen humor y vigorizaría el espíritu casi tan eficazmente como las drogas, al menos según el Dr. Andrew Saul, nutricionista clínico y experto en medicina molecular.
Además, la ventaja de los anacardos sobre las drogas es el hecho de que son totalmente naturales y no actúan químicamente sobre el cerebro y las células nerviosas.
El alto contenido de vitamina B6, magnesio y omega 3, las llamadas grasas buenas, también hace que el anacardo sea adecuado para depresión.
Sin embargo, los estudios realizados sobre los efectos beneficiosos del anacardo contra los trastornos del estado de ánimo aún no son lo suficientemente consistentes como para sacar conclusiones firmes, por lo que es bueno que los casos graves de depresión sean tratados de acuerdo con las indicaciones de su médico.
Albahaca: ideal para calmarse de inmediato
Rico como es en sales minerales como potasio y hierro, el albahaca ayuda revisa tu frecuencia cardíaca, equilibra la presión arterial y, por lo tanto, transmite una aumento de la cantidad de oxígeno en la sangre.
Basta oler su inconfundible aroma para notar que esta hierba tiene unacción calmante inmediata en la mente.
Unas hojas frescas para usar en infusiones tonificantes o un par de gotas de esencia de albahaca con las que perfumar las estancias de la casa y el coche asegurarán una explosión de Relajarse.
Incluso como aceite de masaje, siempre diluido en otro aceite vegetal para evitar la irritación de la piel, esta esencia siempre demuestra ser a prueba de zen.
Bergamota contra el insomnio
los bergamota presume de un efecto calmante que la aromaterapia siempre lo ha reconocido.
Solo un par de gotas de aceite esencial en un pañuelo para tener siempre al alcance de la nariz y poder respirar pura calma cuando sea necesario.
Si elige la versión 100% para uso alimentario, también puede condimentar alimentos y bebidas, para que se inunde con una relajación beneficiosa no solo su sentido del olfato sino también su gusto.
Para su propiedades relajantes, la bergamota también se recomienda para luchar contra el insomnio: ¡una taza de infusión de bergamota caliente o una infusión de valeriana a la que le agregas unas gotas de aceite esencial alimenticio asegurarán dulces sueños!
Chile para producir más endorfinas
Pueblos cuya cocina lleva mucho tiempo Ají picante rara vez son propensos a la depresión.
Esta especia picante, de hecho, estimularía al sistema nervioso a liberar endorfinas naturales.
Mejora la circulación, libera las vías respiratorias gracias al contenido de vitaminas A, C, E y grupo B y consigue dar un impulso de alegría, gracias a su inconfundible sabor picante.
Por ahora los únicos estudios relacionados con propiedades antidepresivas de ají solo se han realizado con pruebas en ratones.
Investigadores mexicanos de la Universidad de Colima encontraron que la capsaicina, la sustancia contenida en el chile que es responsable de su sabor picante, reduce significativamente los síntomas de la depresión en ratas, equilibrando su estado de ánimo.
