La técnica como si se utiliza a menudo en psicoterapias estratégicas orientadas a soluciones.
Se basa en el concepto de profecía autocumplida.
Básicamente, si voy a actuar como si ya tuviera ese papel o ese logro, entonces Realmente lo conseguiré.
Por ejemplo: si el problema consiste en sentirse muy juzgado entonces se acuerda que, por un tiempo limitado, la persona en cuestión deberá actuar y vivir como si no temiera los juicios.
¿Cómo poner en práctica la técnica? Te lo explicamos en tres pasos.
Cómo poner en práctica la técnica como si
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1. ¿Dónde comienza la técnica?
El concepto básico de esta técnica es que todo empieza por nosotros, independientemente de las situaciones en las que vivamos.
Por ejemplo, si esa persona teme tanto el juicio de los demás es probablemente porque sufre deinseguridad personal muy profundo.
Esto la llevará a cuestionarse a sí misma y, por lo tanto, a temer que otros le revelen su incapacidad que tanto intenta ocultar.
La técnica como si funcionará bien en vive una experiencia diferente a la que estás acostumbrado.
2. Cambias de actitud para experimentar con ropa nueva.
Permítete vivir, por un tiempo limitado, como si el problema no estuviera ahí otorga un nuevo par de ojos sobre la realidad.
Por ejemplo, nuestra persona de ejemplo podría Viva durante una semana como si estuviera segura de que los demás no harán ningún juicio sobre ella.
Vives diferente para ese tiempo y Se prueban paños nuevos.
El cerebro registra la sensación de bienestar. y esto se buscará y replicará en otras situaciones.
3. Si actúas de manera diferente, la respuesta del otro también cambiará
En este punto la misma personaya no se pondrá a la defensiva tan pronto como tema ser juzgada ni seguirá siendo condescendiente por miedo a las palabras de los demás.
Vivirá exactamente como querrá vivir y podrá comprender muchas cosas sobre sí mismo y sobre los demás.
De hecho, al mostrar seguridad, no activará la otra la necesidad de prevalecer expresar opiniones no solicitadas.
En resumen, la técnica como si ayuda a mirar más allá del problema y dentro de uno mismo.
Ver para creer.
