los app para entrenar en casa cuando no puedes ir al gimnasio son una salvación.
Claro, puedes entrenar solo, pero ten un plan de ejercicios y tiempo a seguir hace que todo sea mucho más fácil y eficaz.
En el mar de aplicaciones disponibles, sin embargo, es difícil encontrar aquellas que sean realmente válidas.
Por eso hemos seleccionado 8 que te aseguramos que harán muy bien su trabajo, en función de tus necesidades o preferencias.
De Nike a Adidas, pasando por programas como el del fit-star Kayla Itsines y planes de formación deyoga y resistencia, aquí están los las mejores aplicaciones para mantenerse en forma mientras se queda en casa, ademásen minutos y sin equipo.
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Nike Training es una aplicación para un entrenamiento aeróbico completo (gratis)
Nike es uno aplicación gratuita de entrenamiento en casa, adecuado para todos los niveles.
De hecho, puede elegir entre diferentes intensidades de entrenamiento, y también según el tiempo que tienes disponible.
Los ejercicios a realizar se muestran en el vídeo: para que todo quede más claro.
Ahí hay también fuerza yoga y el programa "Desintoxicación corporal total de escritorio de 7 minutos", apto para principiantes.
(Foto de Dane Wetton en Unsplash)
Adidas Training de Runtastic, entrenamiento aeróbico completo con entrenador vocal (gratis)
Aplicación de formación gratuita quien realiza un programa de entrenamiento según tus necesidades y objetivos: si desea mantenerse en forma, perder peso, ganar masa muscular, etc.
A continuación, elige elintensidad del movimiento.
Muchos programas, también basados en la duración.
L 'guía de entrenador de voz durante el entrenamiento.
Sweat: Kayla Itsines Fitness es la mejor aplicación para entrenamientos diseñada para mujeres (pagada con una semana de prueba gratuita)
La aplicación de la reina del fitness Kayla Itsines (12,3 millones de seguidores en Instagram) esta pagado: cuesta 19,99 euros al mes (o 119,99 euros al año), con uno prueba gratuita de siete días después de lo cual se puede desactivar sin incurrir en pagos.
Dedicado a las mujeres, propone programas para cada nivel, también para las nuevas madres que quieren volver a estar en forma después del embarazo.
Alternativamente, siempre por una tarifa, puede descargar libros electrónicos de su sitio.
Siete - 7 minutos de ejercicios, una aplicación para entrenar en casa unos minutos al día (por una tarifa con una semana de prueba gratuita)
Aplicación perfecto para los que trabajan mucho incluso desde casa y no puede labrarse esa hora diaria para dedicarse al fitness. Tu eliges tu objetivo y tiempo de entrenamiento (se programa un recordatorio) y el entrenamiento dura, como sugiere el nombre, 7 minutos.
¿Son suficientes? Sí, si se hace de forma constante todos los días.
Desafíos propuestas como los juegos aligeran el entrenamiento.
¿El precio? 5,99 euros al mes (con una semana gratis), o 59,99 euros al año completo.
Asana Rebel, aplicación de yoga en casa (pago)
Yoga y fitness mezclados para un bienestar total. Esta aplicación también calibra el entrenamiento en función de la altura y el peso (real y deseado).
Los planes diarios se hacen después de elegir tres goles: adelgazar, tener un cuerpo firme y tonificado, crear hábitos saludables, hacer ejercicio de manera más efectiva pero también tener más energía y dormir mejor.
El coste trimestral es de 37,99 euros.
(Foto de wee lee en Unsplash)
Freelatics, aplicación de entrenamiento en casa y consejos de nutrición (pago)
Al registrarse, pregunta si quieres realizar entrenamiento con peso corporal, correr o entrenar con pesas y mancuernas.
Los programas duran 12 semanas, el coste es de 1,92 euros por semana (24,99 por tres meses), pero pagando más también obtienes Asesoramiento nutricional.
PerdiPesoIn30Giorni, aplicación para entrenar en casa con un objetivo de adelgazamiento (de pago con prueba gratuita)
Aplicación que genera planes de formación basados en su área crítica: brazos, abdomen, glúteos, piernas.
También puede conectarse con Salud de Apple, para aquellos con un Iphone.
El costo mensual es de 10,49 o 40,99 por año con una prueba de siete días.
(Foto de i yunmai en Unsplash)
Aplicación de plan de entrenamiento 8Fit basada en objetivos (de pago)
Aplicación paga que crea planes de formación basados en objetivos que quieres lograr.
Incluido, también hay un plan de alimentación.
El coste mensual es de 19,99, que se reduce optando por 6 meses (44,99 euros) o por el anual (59,99 euros).
