Entrenamiento en casa bailando Es una excelente manera de mantenerse en forma por muchas razones, en primer lugar, la que sin duda es más divertida que hacer los ejercicios habituales.
Bailar tonifica todo el cuerpo, fortalece los músculos de las piernas y los glúteos, pero sin engrosar los muslos. Y luego, mejora la postura, fortalece los abdominales, da flexibilidad y devuelve un físico armonioso, femenino, esbelto.
Por esto yo entrenamientos inspirados en la danza tienen un gran éxito en Youtube.
En un equilibrio de costo-beneficio, más son los beneficios de la fatiga (lo que no quiere decir que sean entrenamientos ligeros): entrenas a ritmo de la música, divirtiéndose; no se necesitan otras herramientas además de tu cuerpo; un poco de consistencia es suficiente y yo los resultados llegan en poco tiempo.
Más, puedes hacerlos en casa, en cualquier momento después de una tutorial.
Aquí lo tienes 5 perfiles de YouTube que ofrecen muchos entrenamientos inspirados en diferentes estilos de baile. Desdehip hop hacia latín, desde el cardio todos 'baile aeróbicoy hasta baile clasico, solo tienes que elegir uno (o probarlos todos), hacer clic en reproducir y ¡empezar a bailar!
(Continúe debajo del video)
Entrenamiento en casa, ballet: Ballet Beautiful Workout por Mary Helen Bowers (de pago)
Mary Helen Bowers es bailarina profesional y entrenador personal.
Bailó en el New York City Ballet durante diez años y hoy ofrece una serie de entrenamientos inspirados en el ballet también muy popular entre estrellas y modelos.
Se hizo famoso después de haber preparó a Natalie Portman para la película "El cisne negro" y para crear entrenamientos específicos para esculpir los cuerpos de los ángeles de Victoria's Secret, con su programa promete físico delgado y silueta sinuosa como el de los bailarines de ballet en poco tiempo.
La suscripción a su canal de YouTube, Ballet Beautiful, está sujeta a una tarifa. Entre las posibilidades, ofrece la compra de lecciones individuales en streaming, una suscripción personalizada con lecciones grupales o individuales o un paquete sin límites para los más fieles.
También hay una serie de DVD (ya bestsellers) y varios libros.
PopSugar Fitness: Hip-Hop Fit Workout y más (gratis)
Popsugar es el canal perfecto para quienes tienen deseos entrenar y sudar sin aburrirse.
Bailamos, pero no solo: en la página de inicio de YouTube (AQUÍ) además de entrenamientos inspirados en la danza hay muchos entrenamientos, como los de Victoria's Secret, el mortal Tabata, el P90X, los entrenamientos del Bar Method y muchos otros.
Varios entrenadores se alternan liderando las clases. No hay escasez de celebridades de Hollywood, pero la estrella absoluta es Anna Renderer, figura de referencia de PopSugar: su carga y vitalidad también superan las barreras del streaming y motivan a cualquiera a resistir y no darse por vencido.
Entre los muchos entrenamientos en la lista de reproducción, muchos de los cuales son gratuitos, recomendamos a los amantes del hip hop que prueben Clase de Mike Peele, el creador del método Ajuste de hip-hop: ¡30 minutos de pura diversión (y entrenamiento) en música! Enlace en la imagen de arriba (y AQUÍ).
BeFit de Jane Fonda: la reina del fitness en VHS en YouTube (con la coreografía de las películas) (gratis)
Estrella de Hollywood y mujer políticamente comprometida, 80 años (que es solo un dato personal) y una carrera increíble, Jane Fonda después de revolucionar el mundo del fitness con sus clases aeróbicos en video se trasladó a YouTube y más precisamente al canal BeFit, donde ofrece cursos gratuitos para todos: hombres y mujeres de todas las edades y niveles.
Además de Jane, la reina, se alternan muchos instructores, incluidos nombres conocidos como Denise Austin, Billy Blanks Jr., Scott Herman, Keaira LaShae y otros.
Desde Brazilian Booty Burn Workout, el entrenamiento perfecto para quienes quieren dar rienda suelta al ritmo cálido del sonido latino, hasta los más nostálgicos y románticos te recomendamos los entrenamientos inspirados en Ballets de baile sucio, que mezclan ejercicios (no muy prohibidos) con cardio de alta intensidad con pasos sacados de la película de culto.
Para hacer la capacitación más atractiva, la inclusión aquí y allá de música original de la película (Enlace AQUÍ).
Booty Barre de Tracey Mallet: entrenamiento en casa con una combinación de danza, pilates y yoga (de pago)
Baile, hacer yoga además de practicar regularmente pilates hay tres disciplinas que ya realizadas individualmente aportan grandes beneficios. Así que trate de pensar en las ventajas que puede obtener de un entrenamiento que combine lo mejor de estas prácticas.
Se llama Barra de botín, no es una tendencia nueva, pero no obstante el disciplina desarrollada por Tracey Mallet, que ya es entrenador personal de muchas celebridades, sigue dando una gran satisfacción.
El entrenamiento se lleva a cabo en el bar. (barre significa de hecho bar), el instrumento típico de la danza clásica, pero en ausencia de ese una silla también está bien o el respaldo del sofá.
Tiene como objetivo crear músculos más tonificados y flexibles, gracias a la combinación de ejercicios de fuerza y estiramiento. La suscripción al canal de YouTube y las lecciones (AQUÍ) está sujeta a una tarifa. ¡Pero los resultados están garantizados!
Dance fitness y coreografía disco: The Studio de Jamie Kinkeade (gratis)
Un canal de fitness diseñado y dirigido por mujeres, para mujeres. Con muchos entrenamientos diferentes destinados a fortalecer el cuerpo, pero también la autoestima.
Durante las lecciones guiadas por los capacitadores, el estímulo es tanto motivacional como físico. Entre los muchos video-entrenamientos disponibles de forma gratuita en el canal de YouTube de El estudio de Jamie Kinkeade hay clases de baile fitness y vinyasa yoga, barra y ejercicios HIIT. Y luego las sesiones asesinas para grupos musculares específicos como abdominales, brazos, piernas, etc.
Todo rigurosamente coreografiado y acompañado de música disco y luces de colores.
Uno sobre todo, probar absolutamente el JAM Dance Fitness basado en Stupid Love de Lady Gaga (AQUÍ).
