El sueño es un aliado de la línea, ayuda a no ceder a las trampas y a seguir una dieta más saludable. He aquí cómo y por qué dormir bien te hace perder peso
Dormir bien es fundamental para mantenerse en forma. Varios estudios han encontrado que el sueño es un excelente aliado de la figura y la dieta. De hecho, hay un apretón relación entre el sueño y la producción de hormonas que regulan el hambre y la saciedad.
Dormir mal y menos de 7-8 horas por noche reduce la producción de leptina, la hormona de la saciedad, favoreciendo los ataques de hambre repentinos y en consecuencia la acumulación de kilos de más.
Pero hay más.
El sueño tiene un papel importante también en la regulación del metabolismo, el mecanismo que transforma los alimentos ingeridos en energía y quema calorías.
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Dormir bien te ayuda a sentir menos hambre
Quienes duermen unas horas producen niveles más altos de cortisol., la hormona del estrés que estimula el hambre y promueve los picos de azúcar en sangre, el nivel de azúcares presentes en la sangre que, si no se convierte en energía, se transforma en grasa.
Dormir disminuye el apetito
Aquellos que duermen más producen menos grelina, hormona producida durante la vigilia que interviene en la activación del estímulo del hambre.
Dormir bien te ayuda a comer más sano
Dormir bien ayuda a reducir la ingesta de azúcar y promueve una nutrición más saludable.
Esto se encontró en un estudio británico realizado por King's College London y publicado en el American Journal of Clinical Nutrition.
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